舒淇多年来一直被传闻不吃饭，然而她在最近的一次活动中澄清了这一点，透露自己其实是有规律进食的。现在50岁的她，身穿一袭粉色裙子，毫无赘肉，状态令人惊艳。她透露自己的一日三餐是，早餐吃得饱，中午只吃一片糕点，晚餐时则做到五分饱，这样的饮食方式让人感到不可思议。她在卡地亚的活动上，身材曲线完美，皮肤紧致且光滑，显得青春无比，众人再次聚焦于她是否真的有在饮食上有所克制。对此，舒淇毫不遮掩地表示自己是有在吃东西的，并直言随着年龄的增长，不吃反而让人显得更消瘦，她用“柴”来形容这种状态，立即引起了热烈讨论，许多年轻女性感叹自己还未到她这个年纪，脸部就已经显得没肉。

她详细分享了一天的饮食安排，从早餐开始要吃到饱，午餐只吃一块小糕，晚上的份量则控制在五分饱。结合16小时禁食和8小时进食的模式，实际每天能摄入的热量可能在800到1000大卡之间，而普通成年女性即便只静坐一天，也需要消耗1200到1300大卡的热量。舒淇在活动中精神饱满，显然不是由于饥饿造成的虚弱。对于中午那一片糕点，网友们纷纷提出疑问，有人回顾了她过往的采访，发现她并非只吃沙拉的明星。早餐时，她的营养摄入相当丰富，而晚餐也会包含肉类和蔬菜，只是量非常节制。她所指的“糕”也非奶油蛋糕，实际上更像是一小块米糕或松饼，基本上只是为了解决午餐的胃口，以防止到晚上时空腹。

许多女性尝试模仿这种饮食方式，第一反应是“我也可以”，但没过多久就感到饥饿、精神不振，甚至脾气暴躁，脑海中不断浮现外卖菜单。而舒淇之所以能坚持住，归结于她已经历过许多年的饮食调节，身体已适应这种节奏。营养学家指出，舒淇早餐吃得饱，是为一整天打下基础，而午间的小糕点的作用则是保持稳定的血糖，不至于晚上时过于饥饿。近年来，16加8的饮食法在明星圈非常流行，但很多人却误解为8小时随意进食，16小时不吃，结果在8小时内暴饮暴食，导致更胖。对于舒淇来说，这是一种更为精细的饮食安排，她在8小时内的摄入量亦很有限。当天活动上，有记者询问她是否感到饿，她笑着回答已经习惯了，身体会自行判断何时需要进食。这一说法看似轻松，显然需要长年累月的自律来实现。

她此番最有力的表态是直言自己年轻时的确少吃，但如今必须调整饮食，否则容易显得瘦弱。她的这番话透露了深厚的经验，年轻时靠不吃来维持身材，而如今则是通过智能饮食来实现的。许多40岁以上的女明星通常保持瘦削的体态，然而面部却显得苍老，而舒淇的脸庞则依旧充满肉感，苹果肌丰满，笑起来显得更加生动，这与她的饮食结构调整密不可分。

公众看到她中午仅吃一片小糕，往往会认为自己也能够瘦身，但这种想法其实非常危险。明星们的身材管理是一整套系统，除了饮食，还有营养师、健身教练和理疗师的帮助，甚至她的睡眠质量也有人专门把控。舒淇之所以能够在一天只吃这么一点而依然精神焕发，是因为她的身体基础良好，代谢能力已经经过训练。普通的上班族如果尝试这种饮食方式，很可能会出现低血糖、脱发等问题，最后导致暴饮暴食的反弹。

不过，她的一个饮食原则值得借鉴，那就是早餐要吃饱。现在许多人早上随意应付一口，甚至不吃，午餐随便叫个外卖，晚上饿得不行就大快朵颐，这种习惯才是最不健康的。舒淇的做法正好相反，她早晨就吃得最实在，然后逐餐减量，到了晚上身体不再需要那么多能量时，只吃到五分饱，从代谢的角度来看更为合理。

她的五分饱概念极具巧妙，不是完全不吃，也不是只吃蔬菜，而是正常吃饭到五分饱就停下。许多人根本不知道这种感觉，认为五分饱就是还未吃饱，其实五分饱是感觉到肚子里的食物已足够，但还不会撑。做到这一点的前提是慢慢吃，以便给大脑反应时间，狼吞虎咽的人永远无法感受到五分饱。网上有人翻出她在综艺节目中的吃饭片段，发现她喝了一碗面只吃了三口便放下，旁边的人询问她是否饱，她却说饱了。之前觉得她是在装，现在结合她说的“年龄到了必须吃”，方才明白她其实是极为精确地掌控着自己的饮食。

近期活动的照片引起了广泛的赞誉，众人纷纷认为舒淇这样的状态才是女性在50岁时应有的样子，不是单纯追求瘦，而是要有一定的肉感与光泽，显得充满活力。她在粉色裙子下的腿部线条紧致，肌肉并不松弛，这也表明她除了控制饮食外，肯定还有运动的习惯，单靠节食无法达到这样的效果。

关于她的饮食方式是否健康，讨论一度热烈。有人指出，成年女性长期摄入低于基础代谢的热量会引发肌肉流失和内分泌紊乱，但也有观点认为舒淇长年执行这样的饮食方式，其身体各项指标必定有专业团队监测，不能用普通人的标准来评判。双方意见相左，但大家普遍承认她的状态确实良好。她自己曾提到，如果不工作时会稍微放松饮食，不会对自己过于严格。这一表态很重要，说明她的严苛自律是有弹性的，工作期间严格，没工作的时候则会适度宽松，这种灵活性是她能够长久坚持的关键。